Nealkoholna bolest masne jetre (engl. Nonalcoholic fatty liver disease, NAFLD) je bolest koja se javlja kao rezultat nakupljanja masnoća u jetri kod osoba koje ne konzumiraju značajne količine alkohola. Uzroci NAFLD-a mogu uključivati prekomernu telesnu težinu, nezdrave prehrambene navike, nedostatak fizičke aktivnosti i druge faktore rizika poput dijabetesa, crevne disbioze, metaboličkog sindroma i genetičkih faktora. Promenom prehrambenih i životnih navika uz adekvatnu suplementaciju moguće je značajno poboljšati stanje jetre.
Promena životnog stila
Gubitak 5-10% telesne mase je dovoljan da se značajno popravi stanje osoba sa masnom jetrom. Kako bi došlo do mršavljenja nije dovoljno samo imati kratkotrajne dijete. Takođe, treba uzeti u obzir da ni naglo mršavljenje nije dobro, kako može dovesti do dodatnog pogoršanja masne jetre, gde se nakon brzih i kratkotrajnih dijeta kilogrami veoma brzo vraćaju (tzv. jo-jo efekat), što stvara dodatno opterećenje na već oštećenu jetru. Ključno je promeniti stil života u smeru ka zdravoj ishrani i redovnoj fizičkoj aktivnosti.
Zdrava ishrana
Zlatni standard ishrane za osobe sa masnom jetrom je mediteranska dijeta, koja promoviše korištenje zdravih namirnica, prirodnih začina, bez dodatka šećera i brze hrane, dosta voća i povrća, manje ugljenih hidrata i crvenog mesa, a više ribe (i morske i rečne).
Fizička aktivnost
Pored toga što pomaže u održavanju zdrave telesne mase, fizička aktivnost daje i druge korisne efekte osobama sa masnom jetrom, kao što su smanjenje insulinske rezistencije i hipertenzije, poboljšanje gustine kostiju i blagotvorno delovanje na raspoloženje i san.
Uspostavljanje normalnog metabolizma masti u jetri
Jetra je glavna laboratorija našeg organizma u kojoj se odvijaju veoma bitni procesi, poput eliminacije toksina, metabolizma lekova, sinteza mnogih gradivnih elemenata našeg organizma i metabolizam hranljivih materija. Usled opterećenja nataloženih masti, jetra ne može normalno obavljati sve ove funkcije. U tom slučaju je neophodno poremećeni metabolizam masti u jetri ispraviti kako bi ona ponovo počela normalno da funkcioniše.
Kako ulje kril račića deluje na masnu jetru?
- Sprečava taloženje masti u ćelijama jetre
- Sprečava novu sintezu masti u jetri, čime dodatno smanjuje nakupljanje masti
- Stimuliše izlučivanje i eliminaciju masnih čestica iz jetre
- Stimuliše regeneraciju jetre oštećene usled nakupljenih masti u ćelijama
- Poboljšava odgovor organizma na insulin (smanjuje insulinsku rezistenciju)
Zanimljivo je da ove efekte ostvaruje samo krilovo ulje, a ne i riblje ulje, iako ih često smatraju sličnim!
Na našoj web stranici možete pronaći savete o mediteranskoj dijeti i planu ishrane za osobe sa masnom jetrom, o fizičkoj aktivnosti i održavanju zdrave telesne mase. Nadamo se da ćete pronaći inspiraciju i korisne savete kako poboljšati zdravlje vaše jetre i celokupno zdravlje.
NBL Krill oil
izazove koje život nosi.
