Većina žena je naučila da je menstrualna bol sastavni deo njihovog života. Ona se javlja u donjem delu abdomena za vreme menstrualnog krvarenja i može ići od blagih grčeva pa sve do veoma intenzivnog bola koji se prenosi i na butine i/ili donji deo leđa, a može biti praćen i povraćanjem, glavoboljom, dijarejom i umorom. Najintenzivniji menstrualni bolovi se nazivaju dismenoreja, koja značajno može narušiti kvalitet života i često je razlog izostanka iz škole ili sa posla devojaka i žena koje pate od nje.

Zašto se javlja menstrualna bol?

Da bi došlo do menstrualnog krvarenja, pored hormonalnih oscilacija u toku meseca, mora doći i do lučenja prostaglandina. Prostaglandini su medijatori zapaljenja, koji se luče u raznim stanjima (bol, povišena temperatura, upala). Postoje različite vrste prostaglandina. Jedna grupa ima ANTI-zapaljenska (antiinflamatorna) svojstva, smanjuju zapaljenske procese, ne izazivaju (ili smanjuju) bol i daju prirodnu fiziološku reakciju. Druga grupa imaj PRO-zapaljensko (proinflamatorno) delovanje, pojačavaju zapaljenske reakcije, izazivaju (ili intenziviraju) bol i daju patološku reakciju. U zavisnosti od naših prehrambenih navika doći će do lučenja više ili jednih ili drugih prostaglandina. Poznato je da hrana bogata trans mastima (margarin, pržena hrana, grickalice, fast food itd.) postiče lučenje PRO-zapaljenskih prosaglandina, dok  omega-3 masne kiseline podstiču lučenje ANTI-zapaljenskih prostaglandina. Studija Inflamatorni markeri kod dismenoreje i terapijske opcije (Zofia Barcikowska i sar.) pokazuje da žene koje imaju izraženu menstrualnu bol imaju visoke koncentracije prostaglandina u organizmu, dok su im smanjene koncentracije omega-3 masnih kiselina.

Kako prevenirati menstrualnu bol?

Menstrualnu bol je moguće prevenirati promenom prehrambenih navika koje su ukorenjene u moderan stil života. Omega-3 masne kiseline su esencijalne masne kiseline koje su neophodne za normalno funkcionisanje našeg organizma i koje organizam nema sposobnost sam da proizvodi i stoga je neophodno unositi ih putem ishrane. Moderna ishrana je siromašna omega-3 masnim kiselinama, a zbog svoje lake kvarljivosti industrijski se uklanjaju iz prehrambenih proizvoda, kako bi se produžio vek trajanja određenih namirnica. Iz tog razloga, suplementacija omega-3 masnim kiselinama je sastavni deo zdravstvenih preporuka u razvijenim zemljama. Kako bi se sprečila sinteza PRO, a povećala sinteza ANTI-zapaljenskih prostaglandina neophodna je suplementacija omega-3 masnim kiselinama.

Krilovo ulje je najčistiji i najkvalitetniji izvor ω-3 masnih kiselina. Kod osoba koje pate od bolnih menstruacija preporučuiju se 2 kapsule dnevno kod prvih simptoma predmenstrualnog sindroma (PMS).